Covid Acasă

Un ghid colaborativ pentru îngrijire - COVID-19

Acest site a fost gândit ca o modalitate de a împărtăși cercetările incipiente în privința pandemiei COVID-19. Am încercat să strângem cât mai multe informații pentru noi și pentru prietenii noștri ca să ne dăm seama ce e de făcut când tot mai mulți oameni sunt pe cale să se îmbolnăvească. O mare parte din ceea ce este discutat aici poate fi de bun simț pentru unii, dar am considerat că ar fi o idee bună să avem câteva liste și informații pentru diferitele stadii ale bolii, strânse într-un singur loc. Ne-am consultat cu asistenți medicali și medici, dar cea mai mare parte a acestui site a fost creată de către persoane care nu au o instruire medicală, încercând să pună cap la cap ceea ce are sens în noua noastră normalitate.

VĂ RUGĂM SĂ CITIȚI CU ATENȚIE

Să clarificăm: Ascultă AUTORITĂȚILE LOCALE DE SĂNĂTATE, PE DOCTORI ȘI ASISTENȚI atunci când ai de ales între asta și ceva ce ai găsit pe internet.

Informațiile de pe acest site sunt furnizate doar cu titlu informativ și nu sunt menite să înlocuiască sfaturile oferite de un medic sau de un profesionist calificat din domeniul sănătății. Pacienții nu trebuie să utilizeze informațiile furnizate aici pentru diagnosticarea unei stări, probleme sau boli. Pacienții trebuie să se consulte întotdeauna cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi medicale sau informații despre diagnostic și tratament.

ÎN CAZ DE URGENȚĂ, SUNAȚI LA NUMĂRUL DE URGENȚĂ LOCAL.

În timp ce am început să scriem pentru acest site din Berlin, Germania, în a doua săptămână a lunii martie 2020, multe informații despre virus erau încă neclare, dar numărul de infectați și decedați a crescut constant, cel mai recent în Italia. Fie că virusul a cauzat o criză în zona în care te afli sau nu: este timpul să gândim și să ne pregătim.

Acest ghid se bazează pe presupunerea că, în următoarele luni, mai multe persoane decât de obicei, fie se îmbolnăvesc, fie vor avea oameni bolnavi în viața lor. Vom presupune că medicii și spitalele vor fi foarte ocupate, dacă nu chiar supraîncărcate. Trebuie să ne confruntăm cu posibilitatea ca unele dintre persoanele care, în mod normal, ar avea nevoie de îngrijire medicală, vor fi îngrijite acasă. Sperăm că o parte din informațiile de aici îți vor oferi încredere în a face față acestei boli. Astfel îi vei ajuta pe medicii și asistenții care presupunem că vor fi destul de ocupați în săptămânile și lunile următoare. În același timp, sperăm să-ți oferim informații care te vor ajuta să realizezi când este timpul să primești ajutor medical profesionist. Ajutând un număr cât mai mare de oameni să obțină acest echilibru, poate face toată diferența în perioada următoare.

 

Ce nu este acest ghid…

Încercăm să oferim o cantitate mare de sfaturi * generale * utile pentru a face față bolii COVID-19 în timpul diferitelor etape în care aceasta ar putea să-i afecteze pe cei din casa ta Ceea ce nu putem face este să oferim informații actualizate care sunt specifice locului în care te afli Vom încerca să-ți spunem când credem că trebuie să căuți informații locale actualizate în căsuțe de text, ca aceasta.

Reține că orice sfat din surse oficiale pe care îl poți găsi poate fi deja învechit chiar și după câteva zile din momentul în care a fost comunicat, așa că încearcă întotdeauna să găsești cele mai recente recomandări și sfaturi. Consultă media locală și informațiile ** de încredere ** de pe internet. Autoritățile locale de sănătate știu situația din zona în care te afli și ar trebui să discute cu publicul prin intermediul mass-media.

Acestea fiind spuse, vedem diferite niveluri de calitate în răspunsurile oficiale. Uneori, se va ajunge la incapacitatea de a furniza pentru fiecare în parte răspunsuri individualizate și ajutor deoarece liniile directe și centrele de testare pot fi supraîncărcate - ca exemplu. Ajutorul poate fi indisponibil uneori. În acest text vom continua doar să vă oferim cele mai bune informații pe care le-am găsit în cercetarea noastră. Asta nu înseamnă că am fi de părere că informațiile generale existente pe acest site ar putea fi mai bune decât ajutorul local de la profesioniști instruiți. Tratează capitolele avansate ale acestui site ca pe o ultimă soluție: mult mai bună decât nimic - cel mai bine însă este să primești ajutor de la profesioniștii din locul în care te afli, dacă poți.

De asemenea, reține că nu îndulcim lucrurile. Acest site este scris de către și pentru adulți care pot înțelege consecințele situației noastre globale actuale. Nu există niciun motiv să intri în panică, dar situația este suficient de gravă cât să considerăm că toată lumea ar trebui să aibă acces la cele mai bune informații pe care le-am putea găsi.

Unii dintre autorii acestui site nu sunt cunoscuți ca mari fani ai guvernului și ai autorității, dar în acest moment încrederea în autoritățile de sănătate publică este vitală. În cazul în care există discrepanțe, ai încredere în surse de renume, precum:

Pentru cei care vor mai multe informații, am conceput o listă cu resurse adiționale.

Cunoaște faptele:

Nu uita că nu există nicio diferență între potențialul infectării între prieteni și străini. Nu există nicio rasă, grup etnic sau naționalitate care să aibă un risc mai mare de a contacta sau de a transmite virusul decât altul. Încearcă să-i ajuți pe alții atunci când poți, fără a fi în contact fizic ne-necesar: multe vor depinde de modul în care societatea noastră rezistă unei astfel de provocări. Încetinirea răspândirii unei boli infecțioase este rareori absolută. Dar ca societate în ansamblu, eforturile noastre funcționează atunci când fiecare face ce poate, în limitele fiecăruia.

Poți să ajuți ca acest site să devină mai bun.

Dacă vezi ceva care poate fi îmbunătățit, te rugăm dă click aici pentru a semnala o problemă. Promitem să facem tot ce putem să răspundem cât mai repede. După cum poți vedea, backend-ul acestui site este pe Github, așa că, dacă cunoști acest mediu, poți trimite notificări sau te poți gândi la alte modalități de a ajuta.

Pentru ca această inițiativă să aibă succes, e nevoie de un efort colectiv.

  

Nivelul 1 - Sănătatea

Nu te infecta - și nu-i infecta pe alții

Stai acasă

Folosește igiena corespunzătoare

Ai grijă cu mâncarea

Ai grijă când ieși din casă

Aici vei avea nevoie de informații locale actualizate. Plimbările afară pot fi ilegale în zona în care te afli (pentru o vreme). Ai putea fi rugat sau obligat să faci alte lucruri care nu se găsesc în această listă cum ar fi să ți se ia timperatura înainte să intri în magazinul alimentar. Urmărește informațiile locale actualizate în cazul în care apar comflicte între acestea și textul de față.

Rămâi sănătos

În plus, poți face și alte lucruri pentru a rămâne cât mai sănătos posibil:

Bunăstarea psihologică

Uneori, vor fi momente dificile pentru toți și fiecare dintre noi va fi afectat în mod diferit. Izolarea în general poate înrăutăți orice fel de problemă de sănătate mintală. Mai mult decât atât, în situația de față este absolut normal să îți faci griji dacă nu cumva te vei îmbolnăvi și tu. A fi bolnav de COVID-19 poate fi de asemenea un mare stres psihologic pentru unii. Și în plus există și alți factori de stres pe care unii îi vor trăi, cum ar fi apăsarea psihologică provocată de trauma unei astfel de epidemii asupra majoritații cadrelor medicale, în special asupra profesioniștilor din departamentele de urgență. Găsiți aici câteva recomandări și sfaturi pentru păstrarea unei stări psihologice bune în contextul pandemiei COVID-19, preluate în mare măsură de la Ministerul Federal al Apărării din Austria (ca să vezi!). Informațiile sunt sumarizate și explicate pe scurt mai jos. Nu putem spune că vor fi potrivite pentru fiecare în parte, dar sperăm că tu te cunoști destul de bine cât să găsești exact ce ți se potrivește:

Pregătește-te

Fii gata să te familiarizezi cu lucrurile pe care va trebui să le faci atunci când boala va bate la ușă. Citește acest ghid. Din punct de vedere statistic, este puțin probabil ca cineva din casa ta să dezvolte complicații care să-i pună viața în pericol și sperăm că va exista îngrijire medicală pentru toată lumea. Nu ar fi rău totuși să fii mai pregătit și pentru scenariul negativ. Amintește-ți, în același timp, că nu există niciun motiv să te panichezi. Respiră adânc și continuă-ți viața ta obișnuită, cât mai mult posibil.

Obține lucrurile de care ai nevoie

Am realizat o pagină de cumpărături care listează lucruri la îndemână care te pot ajuta să te îngrijești pe tine și pe ceilalți.

Găsește ajutor

Dacă locuiești singur, e un moment bun să te gândești pe cine ai putea să rogi să te verifice regulat dacă te vei îmbolnăvi. Dacă cineva la care ții trăiește singur, acum e un moment bun să ții legătura cu el și să vezi ce face.

Condiții medicale existente

Dacă tu sau cei dragi aveți afecțiuni medicale existente, acum este timpul să consultați modul în care aceste afecțiuni ar putea fi înrăutățite prin COVID-19 / pneumonie. Printre sursele de încredere pentru informații legate de sănătate în privința unui larg număr de afecțiuni sunt și Institutele Naționale de Sănătate, NHS, și Clinica Mayo. Tu / ei trebuie să vă asigurați că aveți o mulțime de medicamente necesare. Asigurați-vă că aveți toate informațiile relevante pentru tratament (informații de contact ale medicilor, rezultatele recente de laborator, cât și ce medicamente ia pacientul). Presupune pentru o clipă că medicul tău obișnuit nu este acolo și trebuie să explici totul unui medic nou care are foarte puțin timp. O cronologie recentă a vizitelor, a rezultatelor etc. ar ajuta. Ce să nu uiți? Scrie totul acum!

Ce fel de afecțiuni medicale existente sunt deosebit de susceptibile să te facă pe tine și pe cei dragi vulnerabili la probleme mai grave legate de COVID-19?

Grijă preventivă

Dacă auzi de la știri că spitalele sunt supraîncărcate cu pacienți cu COVID-19 în zona în care te afli, atunci ignoră textul de mai jos și lasă-i pe doctori și asistente să își facă treaba. Cu excepția cazului în care autoritățile de sănătate locale îți spun altceva, evident.

Dacă situația este încă oarecum normală în locul în care te afli, acesta poate fi un moment bun pentru a-ți întreba pe scurt medicul ce crede că ar trebui să faci acum și ce ar trebui să faci dacă te îmbolnăvești. Dacă nu ai fost încă vaccinat pentru gripa sezonieră, pneumonie pneumococică sau meningită meningococică, acum poate fi, de asemenea, un moment bun pentru a-ți întreba medicul dacă ești un posibil candidat pentru aceste vaccinuri. Obținerea acestor vaccinări acum, dacă medicul îți recomandă, ar putea ajuta la prevenirea altor infecții care pot fi cauzate de COVID-19, în cazul în care ești infectat ulterior.

În timpul pandemiilor, este tipic ca imunizările la copii, asistența medicală maternă și asistența medicală pentru afecțiunile cronice de sănătate să fie anulate sau întârziate, deoarece medicii, asistentele medicale, spitalele și restul sistemului de asistență medicală pot fi supraîncărcate. În plus, oamenii evită să meargă la cabinetele medicale sau spitale de frica (uneori rațională) de a fi expuși bolilor. În cazul în care zona ta nu este încă afectată de COVID-19: Există vreo vaccinare obișnuită a copilăriei pe care dorești să o asiguri copilului tău cât timp se mai poate? Există îngrijire prenatală sau îngrijire de rutină pentru o afecțiune cronică de sănătate pe care o poți obține acum în loc de peste o lună? Ai cunoștință despre alte afecțiuni care sunt comune ție sau celor dragi? Există ceva ce poți face pentru a te pregăti de momentul în care nu vei mai avea acces normal la îngrijiri medicale în următoarele luni? - în cazul în care va fi mai greu să ai acces la medicii și asistenții medicali, deoarece sunt copleșiți. Ai face bine să faci toate astea acum.

Viață. moarte, demnitate și alegeri

Hai să fim direcți, COVID-19 este o boală potențial mortală, iar acest lucru este și mai aproape de adevăr dacă ești de vârstă mijlocie sau mai în vârstă (pentru că mortalitatea are strânsă legătură cu vârsta și/sau cu probleme medicale pre-existente - în special cele care efectează plămânii, inima sau sistemul imunitar. Nu ne place să vorbim despre lucruri deprimante chiar aici, la Nivelul 1, când tu și cei dragi probabil că nici nu sunteți infectați cu acest virus. Dar, dacă e posibil, vreți să fiți echilibrați și să nu vă grăbiți când luați în considerare toate aceste lucruri.

Mai întâi, amintește-ți să nu intri în panică. Mulți oameni care se vor infecta cu acest virus nu vor avea niciun fel de simptom. Majoritatea oamenilor care au simptome, vor avea o versiune ușoară sau moderată a bolii. De asemenea, majoritatea oamenilor care se îmbolnăvesc, n-au nevoie să meargă la spital. Chiar între grupurile de risc, cum ar fi oamenii în vârstă și oamenii cu probleme medicale pre-existente, mulți dintre ei vor supraviețui. Acestea fiind spuse, trista realitate este că unii pacienți cu COVID-19 vor dezvolta probleme respiratorii severe și, unii dintre ei vor muri.

Mulți oameni s-au gândit la cum ar arăta propria moarte în cea mai liniștitoare formă a ei. Știm că mulți oameni (printre care și noi) urăsc să se gândească la moarte, dar iată câteva lucruri care ți-ar putea ghida gândirea:

  

Nivelul 2 - Simptome

Vezi dacă suferi, mai nou, de oricare dintre cele mai frecvente prime simptome asociate cu COVID-19:

Febra pare să fie cel mai frecvent simptom - dar nu este universal. Datele timpurii au raportat o incidență scăzută a simptomelor gastro-intestinale (diaree, greață, vărsături, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare). Dar dovezi mai recente sugerează că sunt frecvente și pot chiar preceda simptomele respiratorii. Simptomele inițiale pot include, de asemenea, dureri articulare / musculare, dureri de cap, frisoane, amețeli, congestie nazală, dureri de gât. Mai târziu în infecție, simptomele pot include pierderea mirosului și gustului care durează câteva zile.

Cu toate acestea, răcelile, gripa și alergiile obișnuite pot provoca, de asemenea, multe dintre aceleași simptome. De fapt, congestia nazală, mâncărimea ochilor și strănutul indică cel mai probabil o afecțiune diferită de COVID-19, cum ar fi alergiile. Nu există niciun singur semn sau simptom unic de COVID-19. Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță dacă ai COVID-19 fără să-ți faci testul.

COVID-19 e deja răspândită în comunitatea în care trăiești? Ai fost într-o zonă afectată sau ai fost în preajma cuiva care se afla într-o zonă afectată? Atunci simptomele tale ar putea fi legate de COVID-19. Dar amintește-ți: sunt multe șanse să fie vorba de altceva.

Notă: Febra nu este subiectivă. Vei avea nevoie de un termometru (sau două, în caz că unul se strică) și să ții evidența într-un jurnal de temperatură cel puțin zilnic. Dacă alegi să iei temperatura intern (adică în partea de jos / rect), aceasta va fi mai precisă. Asigură-te că ai suficiente șervețele și alcool pentru a curăța termometrul după fiecare utilizare. Dacă iei temperatura oral, nu mânca și nu bea nimic cu 20 de minute înainte. În orice caz, notează metoda în jurnalul tău (găsești mai multe informații despre asta mai jos), astfel încât personalul medical să știe care este. (În jur de 0,7 grade Celsius sunt adesea adăugate la temperatura orală.) Iată câteva instrucțiuni bune pentru cum se ia temperatura orală.

Dacă nu ai simptome

Unele persoane pot fi expuse, pot purta și infecta pe alții cu virusul - fără a prezenta niciodată simptome. Acești oameni sunt purtători asimptomatici. Par să fie destul de comuni; ar putea fi în jur de unu din patru dintre cei infectați. Doar dacă testarea pe scară largă există acolo unde te afli (care în prezent reprezintă o mică parte din locuri), este posibil să nu-ți poți da seama dacă ești unul dintre aceștia. Acesta este unul dintre motivele pentru care toată lumea ar trebui să urmeze în prezent sfaturile autorităților de sănătate publică, ce includ în general măsurile de distanțare socială acoperite la nivelul 1.

Dacă ai simptome

Cel mai important lucru după ce descoperi că ai simptome care ar putea avea legătură cu COVID-19 este să rămâi acasă sau să mergi imediat acasă dacă le descoperi în timp ce ești plecat. Anunță că ești bolnav. Stai cât mai departe de oameni și mergi într-o cameră separată dacă locuiești cu alții. Dacă locuiești singur, anunță pe cineva (prieten, familie) că ești bolnav și că-l vei ține la curent cu starea ta.

Simptome? Poate că trebuie să anunți…

În acest moment, ai nevoie de informații locale actualizate. Este posibil ca autoritățile tale de sănătate să vrea să știe dacă ai simptome. Unul dintre motive include monitorizarea populației pentru a vedea unde se află virusul, planificarea răspunsului guvernului, precum și deschiderea unui canal de comunicare cu tine personal. E posibil să găsești un număr de telefon special pregătit la care să apelezi dacă ai simptome sau un site pe care poți să-l vizitezi sau o aplicație de descărcat. Află ce vor autoritățile din zona ta să faci imediat ce te-ai izolat de ceilalți.

Diagnostic

Vei dori să știi dacă ceea ce ai este doar o răceală, gripă sau COVID-19. Vor fi diferite politici în legătură cu testarea COVID-19, în funcție de locul în care te afli și de stadiul pandemiei în zona ta. Dacă capacitatea de testare este limitată, este posibil să nu te califici pentru testare, chiar dacă ai toate simptomele COVID-19.

S-ar putea să constați că informațiile oficiale despre testare nu se potrivesc întotdeauna cu realitatea de la fața locului. Poate fi imposibil de aflat un răspuns, cozile pot fi mult prea lungi sau condițiile de așteptare nesigure. (Nu dorești să te infectezi de COVID-19 încercând să afli dacă îl ai.)

În unele orașe, medicul poate veni la tine acasă pentru a preleva teste bucale. În alte locuri, există unități de testare prin care ai putea să treci cu mașina. Există, de asemenea, kituri de testare Do-It-Yourself pe care le poți comanda prin poștă; îți iei singur probe din gât și le poți trimite unui laborator pentru testare. Disponibilitatea tuturor acestor metode va diferi în funcție de locul în care te afli, de etapa în care este pandemia și de mulți alți factori. Nu te putem ajuta mai mult decât să-ți spunem să te informezi imediat ce te-ai izolat.

Sub nicio formă să nu te duci neanunțat la cabinetul medical sau la spital, dacă ai simptome.

Ține minte: Asta este pentru propria ta protecție, precum și cea a celorlalți pacienți. Doar dacă nu ai de ales, e bine să te ferești de spitale: riști să iei infecții suplimentare care, atunci când sunt bacteriene sau fungice, sunt mult mai susceptibile să fie rezistente la tratamentele standard, din cauza naturii mediului spitalicesc. De asemenea: multe spitale vor fi supraîncărcate, deci timpii de așteptare pot fi astronomici.

Nu te panica

Pentru majoritatea oamenilor, nu va fi mai rău de atât: vor fi un pic bolnavi, dar mai apoi își vor reveni. Gata.

În același timp, unii nu vor fi atât de norocoși. Chiar dacă doar un procent relativ mic dintre cei afectați va avea nevoie de îngrijiri medicale, acest lucru va reprezenta un efort major pentru medici, asistenți medicali și resursele medicale disponibile. Cu toții putem ajuta, stând acasă atunci când este posibil.

„Fântâna grijilor” este un termen medical folosit pentru a descrie pe acei oameni care vizitează medicul atunci când nu sunt cu adevărat (sau poate prea puțin) bolnavi, pentru că au nevoie de liniște. Săptămânile și lunile următoare nu sunt un moment bun pentru asta. Acest site își propune să-ți ofere mai multă încredere și pregătire în îngrijirea ta, a prietenilor și a celor dragi până când aveți cu adevărat nevoie de ajutor profesional.

Ia în considerare utilizarea tehnicilor de relaxare pentru a încetini o respirație rapidă sau o frecvență cardiacă, care poate fi parțial cauzată de anxietate (sau doar pentru a te calma):

Auto-carantină

Până la testare și în funcție de locul în care te afli și de unde ai fost, poți presupune că pacientul (Tu? Un membru al familiei?) are COVID-19. Asta înseamnă auto-carantină acasă. Fără vizitatori, un semn pe ușă și pacientul nu trebuie să iasă decât dacă nu există șanse să se întâlnească cu cineva. Zonele diferite au standarde diferite pentru ceea ce înseamnă auto-carantină atunci când există alte persoane în casă. Dacă este posibil, vei dori să fii sigur și să încerci să te aprovizionezi pentru două săptămâni sau să-ți fie livrat totul. Lucrurile se pot schimba, deoarece în unele zone virusul va deveni atât de comun (endemic) încât mulți îl vor fi avut deja. Nu se știe din ce moment autoritățile vor înceta testarea fiecărei potențiale infecții - acest lucru va fi diferit de la o regiune la alta.

Gunoiul

În acest timp, cel puțin, fii prudent atunci când vine vorba de eliminarea deșeurilor. Produsele folosite, șervețele de hârtie și alte obiecte de unică folosință contaminate ar trebui să fie bagate în pungi de gunoi de unică folosință, legate bine și puse deoparte pentru 72 de ore înainte să le scoți din casă. Unele municipalități recomandă, de asemenea, plasarea acestor obiecte într-un al doilea sac de gunoi de unică folosință. Dacă utilizezi coșuri de gunoi comunale, dezinfectează mânerele atunci când este posibil, înainte și după utilizare. Spală-ți mâinile după ce duci gunoiul.

EPP - Echipament de Protecție Personală

Și, nu în ultimul rând, a venit timpul să ne gândim și la echipamentele de protecție personală (EPP). Dacă poți obține măști ȘI DACĂ DOCTORII ȘI ASISTENTELE NU DUC LIPSĂ DE ASTFEL DE ECHIPAMENTE ÎN LOCUL ÎN CARE TE AFLI, poartă una când ieși din casă. Nu e bine să ieși afară atunci când ai simptome, știm. Dar ne referim chiar și la momentele în care scoți gunoiul. Dacă nu ai nicio mască, măcar fă ceva în legătură cu asta. Înfășoară-ți un prosop în jurul nasului și gurii, respiră printr-o eșarfă, orice este mai bine decât nimic. Iată câteva recomandări pentru EPP în contextul pandemiei COVID-19, rezumate și detaliate pe scurt mai jos:

Familia, colegii de apartament etc.

Caută informații locale actualizate dacă locuiești cu alții. Autoritățile pot să îți ofere instrucțiuni mai detaliate, sfaturi sau chiar materiale EPP.

Iată câteva sugestii generale și sfaturi de a fi alături de familie și/sau colegi de apartament, dacă ai sau suspectezi că ai avea COVID-19:

În cele mai multe zone, probabil că va veni un moment în care numărul de cazuri va atinge cote maxime, mulți oameni vor fi avut deja COVID-19 iar autoritățile nu vor mai ține cont de cine a fost infectat și cine nu. Principiile de bază rămân însă la fel: încearcă să-i protejezi cât mai mult posibil pe ceilalți, în special persoanele în vârstă și persoanele cu boli existente. Încearcă să minimizezi răspândirea ori de câte ori poți și cât poți de bine. Amintește-ți: cu cât putem încetini sau reduce mai mult răspândirea bolii, cu atât este mai bine pentru toată lumea. Pentru că, ajutând la încetinirea sau oprirea răspândirii infectării, poți ajuta un sistem de asistență medicală copleșit. Acest lucru, la rândul său, va ajuta ca oamenii care au într-adevăr nevoie de îngrigrijire medicală (oricare ar fi motivul), să poată accesa sistemul medical. Acest lucru ajută medicii și asistentele să salveze mai multe vieți.

Jurnal

Începe să ții un jurnal de la apariția primelor simptome ale bolii.

De câteva ori pe zi, de preferință la aceleași ore, ca să devină o rutină normală (de exemplu, în fiecare dimineață înainte de a-ți face cafeaua sau ceaiul), măsoară-ți temperatura, chiar dacă nu simți că ai febră (încă). Cântărește-te o dată pe zi, dacă este posibil. De asemenea, notează frecvențele respiratorii și cardiace în respirații și bătăile pe minut ale inimii. Te vei obișnui să faci aceste lucruri dacă începi devreme. Vei avea o idee (mai mult sau mai puțin) în legătură cu valorile tale sănătoase. Nu este tocmai necesar, dar poți suplimentar să-ți măsori tensiunea arterială și oxigenarea sângelui (dispozitivele de măsurare sunt ieftine, vezi pagina cumpărături.

Apoi scrie orice simptome pe care le are pacientul. Dacă el sau ea are durere, unde, când și cât de rău se simte durerea pe o scară de la 0 (fără durere) la 10 (cea mai gravă durere imaginabilă)? Cât de rea este tusea? Ce culoare are, dacă se produce mucus? Asigură-te că observi ce medicamente ia pacientul, dacă ia.

Paracetamolul (cunoscut și sub denumirea de acetaminofen) este o alegere bună pentru suprimarea febrei și a durerii. Păstrarea unui jurnal de boală te va ajuta, de asemenea, să urmărești cât de mult ai luat, când, pentru a te asigura că tratezi în mod adecvat febra fără a lua mai mult decât cantitatea recomandată într-o perioadă de 24 de ore.

Jurnal printabil

Am făcut un jurnal de boli printabil pe care îl poți folosi pentru a nota toate informațiile pe care le colectezi atunci când măsori temperatura, ritmul de respirație, etc. Te rugăm să consulți formularul și pagina noastră web prin intermediul linkului de mai sus.

Lentile de contact

Chiar și atunci când nu ești încă foarte bolnav, este mult mai bine să folosești ochelari dacă ai nevoie și să te oprești din rutina de a-ți pune lentilele de contact în fiecare dimineață. Nu vrei să îți atingi ochii mai mult decât trebuie, deoarece s-ar putea să se infecteze. Și în plus, dacă și când vei fi mai bolnav, nu vrei să uiți că le ai puse.

Recapătă-ți sănătatea

Te simți mai bine?

Dacă simptomele dispar, asta nu înseamnă că ar trebui să pui imediat capăt carantinei. Ai nevoie din nou de informații locale actualizate pentru a vedea dacă autoritățile doresc să te înregistrezi ca fiind vindecat, mai ales dacă ai fost testat pozitiv mai devreme. În funcție de disponibilitate și de politica locală, poate fi necesar să fii testat din nou. Autoritățile locale de sănătate îți pot oferi sfaturi specifice despre ce trebuie să faci în continuare. Dacă da: urmează-le.

În absența instrucțiunilor actualizate din partea autorităților locale, ar trebui să fii de partea siguranței și să încerci să rămâi în izolare puțin mai mult decât a fost indicat oficial. Recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății este să continui izolarea timp de cel puțin două săptămâni după dispariția simptomelor, chiar dacă nu te mai simți rău.

Dacă ai reușit să te testezi, yey! Corpul tău și-a creat imunitate (continuă totuși să urmărești cele mai recente date științifice în acest sens). Înseamnă că ai înfrânt boala și, de asemenea, dacă ești tânăr și sănătos, că ești alegerea mai logică atunci când vine vorba de ajutarea familiei și prietenilor atunci când se îmbolnăvesc. În funcție de starea lucrurilor, este posibil să dorești să-ți informezi angajatorul și alte persoane care ar putea depinde de tine, că ai avut deja COVID-19, astfel încât să știe că ești imun.

  

Nivelul 3 - Țintuit la pat

În ciuda tuturor măsurilor luate la nivelul 2, lucrurile se înrăutățesc. Nu înseamnă că ai făcut ceva greșit. Diferența e că devii tot mai slăbit și nu doar tușești, dar ai și o stare generală de rău, totul doare și vrei să stai în pat tot timpul. E ușor să uiți că trebuie să mănânci și să bei.

Acum că devii din ce in ce mai bolnav, e timpul să anunți medicul generalist / medicul primar, dacă nu ai făcut-o pâna acum. Medicul ar putea face vizite la domiciliu sau poate avea un protocol să te evalueze prin telefon sau video-chat. Ți-ar putea da sfaturi sau îndrumări suplimentare. Medicii își cunosc pacienții și își pot adapta sfaturile de la caz la caz. Așadar, urmează orice sfat, chiar dacă acesta contrazice oricare dintre informațiile generale oferite aici.

Întreabă medicul sau încearcă să utilizezi surse locale de încredere pentru a vedea ce ar trebui să facă persoanele ale căror simptome se agravează, în zona în care te afli. Autoritățile de sănătate pot avea un site, o aplicație sau alte mijloace pentru a înregistra o agravare a simptomelor. Acest lucru ar putea fi important pentru a urmări pandemia, dar și pentru a afla cine are nevoie de îngrijiri suplimentare.

Dacă nu ai un medic primar, va trebui să cauți surse locale actualizate despre ce ajutor îți este disponibil. Dacă toate liniile sunt ocupate - ceea ce se poate întâmpla cu siguranță în perioada maximă a acestei crize - nu intra în panică, ci mai încearcă.

Acum, că ești bolnav

O zi obișnuită

În aceast stadiu, o zi obișnuită ar putea arăta astfel:

Te ridici, te cântărești și notezi greutatea în jurnalul bolii. E indicat să-ți iei temperatura înainte de a mânca sau a bea - mai ales dacă o măsori pe cale orală - și noteaz-o în jurnalul bolii.

Apoi, începe să bei lichide. Nu prea multă cofeină sau zahăr. Nu sunt restricții la apă și ceai. Amintește-ți că trebuie să bei cel puțin 2 litri și până la 5 litri pe zi.

Aerisește casa cât mai mult posibil, în timp ce apa pentru ceai sau cafeaua de dimineață fierbe. Dacă ai energie (și suficiente așternuturi), schimbă așternuturile de pat dacă au fost transpirate. Mai departe, fă un duș rapid dacă ești în stare. Curățenia proprie te poate ajuta să te simți mai bine mental, emoțional, precum și fizic.

Ia o gustare mică și hrănitoare (felii de fructe proaspete, un pumn de nuci sărate) - ceva care-ți place. Acum este un moment bun și pentru a lua paracetamol (cunoscut și sub numele de acetaminofen) pentru febră / dureri, dacă ai nevoie, și notează doza și ora în jurnalul de boală.

Dacă efortul a fost deja suficient, odihnește-te. Dormi când poți - somnul este crucial pentru vindecare. Dacă nu ești somnoros, dar trebuie să te odihnești, atunci încearcă să te relaxezi stând în poziție verticală, pentru a oferi plămânilor posibilitatea să se dreneze. Dacă ești încă în poziție verticală, acum este un moment potrivit să faci inhalații pentru a-ți ajuta sinusurile / căile respiratorii să se deschidă și mucusul să se scurgă.

Continuă să bei lichide toată ziua. Unii oameni consideră că este util să golească și să reumple o sticlă cu un litru de apă sau un ceainic de aproximativ un litru, astfel încât să urmărească cât de mult au băut. În felul acesta, este mai ușor să păstrezi apa lângă canapea sau pat în timp ce te odihnești.

Pe tot parcursul zilei, monitorizează starea de oboseală (dormi cât mai mult posibil), foamea (mănâncă mese mici, hrănitoare), setea (bea ori de câte ori simți nevoia) și temperatura (ai grijă să te menții suficient de cald). Dacă te simți bine la aer curat și doar în acest caz, ieși afară (de exemplu, mergi la o scurtă plimbare, atât timp cât este încă permis acolo unde te afli, sau ridică-te și dansează pe o melodie preferată).

În final, trebuie să fii atent dacă simptomele sunt pe cale să se agraveze și dacă este posibil să ai nevoie de mai multe îngrijiri. Așadar, după ce ți-ai făcut îngrijirea de bază, atunci te poți conecta cu alte persoane din jurul tău care știu că ești într-adevăr bolnav. Spune-le cum te simți - și dacă ai nevoie de ajutor, cere-l. Mai ales, anunță pe cineva dacă începi să te confrunți cu simptome mai severe (consultă secțiunea următoare).

La răscruce de drumuri

În multe zone, regulile actuale prevăd ca pacienții cu COVID-19 care nu mai pot avea grijă de ei înșiși să fie tratați în altă parte. Având în vedere că starea pacientului se poate agrava rapid, este important să fie tratați de cadre medicale de specialitate - în timp ce (sperăm) ei au o protecție și o pregătire adecvată pentru a nu se infecta. Lăsând experții să se ocupe de situație în loc să rămână acasă, pacientul îi protejează și pe cei dragi de infecții.

Observăm că acest lucru nu funcţionează în zonele în care există foarte multe cazuri, cu unii pacienți foarte bolnavi despre care se zice că „nu sunt suficient de bolnavi” pentru a merge la spital și unde nu există alte tipuri de facilități de carantină centralizate, cu personal medical. Acest text va continua presupunând că pacientul COVID-19 trebuie îngrijit acasă. Aceasta însă nu este situația optimă. Dacă este posibil, trebuie să te consulți cu un medic atunci când simți că ai nevoie de ajutor înainte de a risca ca cineva să se infecteze în timp ce are grijă de tine.

Spune celorlalți din jurul tău că ești într-adevăr bolnav și trebuie să stai în pat. Vorbește cu cineva în care ai încredere despre cum să aibă grijă de tine. Cere-i acestei persoane sau acestor persoane să citească acest document. Dacă ai persoane în mediul tau care au avut deja COVID-19 (un lucru care va fi din ce în ce mai frecvent pe măsură ce timpul trece), acești oameni sunt în mod natural cei mai buni îngrijitori, deoarece, foarte probabil, vor avea imunitate împotriva COVID-19. În caz contrar, încearcă să judeci ce este cel mai înțelept în circumstanțele tale. În orice caz, nu aștepta să iei măsuri până în ultimul moment, pentru că, dacă boala progresează, respirația grea îți va afecta, inevitabil, capacitatea de a vorbi și de a gândi clar. Toți cei care ajung în acest stadiu, în special pacienții care trăiesc singuri, ar trebui să aibă pe cineva care să-i verifice în mod regulat, deoarece deteriorarea funcției respiratorii poate fi foarte rapidă, mai ales în a doua săptămână.

Când au ceilalți grijă de tine

Dacă persoanele care nu au calificare medicală trebuie să aibă grijă de tine (sau dacă trebuie să ai grijă de cineva care este bolnav), asigură-te că este utilizată o protecție adecvată în măsura posibilului. În acest moment, pacientul și îngrijitorul trebuie să stea aproape unul de altul, așa că folosește toată protecția pe care o ai la îndemână: pelerina de ploaie, ochelarii de protecție / scut pentru față, mănuși. Antrenează-te când vine vorba de procedurile corespunzătoare pentru a-ți pune și scoate echipamentul, repetând pașii în minte.

De acum înainte, în acest text, vom presupune că ești îngrijitorul. Citește mai departe care sunt simptomele care indică nivelul 4. Scopul îngrijirii la nivelul 3 este să se monitorizeze îndeaproape pacientul, astfel încât să se surprindă din timp orice indicii că pacientul se îndreaptă spre nivelul 4. De exemplu: dacă pacientul nu este în măsură să bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi, trebuie insistat (cu amabilitate). Deshidratarea este o afecțiune medicală și, fără minimul zilnic de lichide, treci rapid la nivelul 4.

În majoritatea cazurilor, însă, starea pacientului se va îmbunătăți după câteva zile sau cel mult o săptămână. Stai cu ea/el. Odată ce starea pacientului se îmbunătățește puțin, el/ea se va putea îngriji din nou. Asigură-te că jurnalul de boală și carantina sunt păstrate până când pacientul s-a refăcut complet de ceva timp. Dacă ai avut grijă de pacient, acum începe perioada de auto-carantină de două săptămâni.

Munca de îngrijire

O mare parte din munca pe care o desfășori în acest stadiu este munca de îngrijire, care se poate suprapune cu asistența medicală, dar nu necesită pregătire specializată. Amintește-ți că persoanele care au nevoie de ajutor pentru îngrijire din cauza bolii pot fi jenate să o solicite sau să o accepte. Fii îndatoritor. Toată lumea are nevoie uneori de ajutor. Gândește-te cum să faci pacientul confortabil din punct de vedere fizic, mental și emoțional; fă lucrul acesta întrebându-te de ce ai avea nevoie în poziția lor, urmărind semnele care sugerează disconfort (de exemplu, tremur, transpirație) sau întrebând cum poți ajuta.

Câteva măsuri folositoare includ:

Jurnal de boală

Așa cum am menționat în secțiunea anterioară, poate dorești să utilizezi acest formular printabil sau să-ți faci propriul jurnal. Următoarele măsuri trebuie luate (de tine sau de pacient).

În acest stadiu, măsoară frecvent semnele vitale, înregistrează-le în jurnalul bolii, observă și ai grijă în special la simptomele care ar putea sugera agravarea condiției. Citește următoarea secțiune pentru mai multe detalii. De exmplu, aceste simptome includ amețeli sau ritm cardiac rapid (bea mai mult și mănâncă ceva dacă poți), respirație rapidă (ține capul ridicat în timp ce stai culcat sau înclină-l în jos în timp ce stai în picioare, pentru a respira mai ușor) și o nuanță albastră la vârfurile degetelor sau pe buze (cianoză - ia aer curat, încălzește-te și verifică oxigenarea sângelui, dacă este posibil).

Dacă crezi că starea pacientului s-ar putea agrava, jurnalul de boală se poate extinde pentru a include următoarele:

Dacă starea pacientului se înrăutățește, treci la secțiunea următoare.

Împachetează

Dacă starea ta/a pacientului se deteriorează în măsura în care trebuie să mergi la spital, nu vei avea timp sau nu vei avea chef să te gândești la ce să împachetezi. Pregătește în prealabil o geantă mică cu fermoar / închidere fermă sigură:

Ar fi ideal să se poată citi și numele și data nașterii pe partea exterioară a genții.

Când este timpul să pleci, nu uita să pui ochelarii, telefonul, încărcătorul și pagina de azi a jurnalului bolii în geantă, înainte. Nu uita că, probabil, nu vor fi permise vizite în spitale în timpul fazelor de vârf ale pandemiei, iar pacienții COVID-19 (și alții) pot fi în spitale improvizate sau în spații de carantină cu personal medical. Am pus pe listă medicamente esențiale pe bază de prescripție, deși acestea sunt furnizate în general de către spital. Pur și simplu nu este întotdeauna clar unde vei fi preluat sau ce nivel de îngrijire vor putea să îți acorde, în perioadele de vârf ale pandemiei, când sistemul medical va fi copleșit.

  

Nivelul 4 - Specialiștii preiau cazul

Pe măsură ce simptomele se agravează și starea pacientului se deteriorează, măsurătorile trebuie să se facă din ce în ce mai des. În acest moment, jurnalul trebuie să conțină temperatura, respirația și ritmul cardiac la fiecare câteva ore. Fii atent în special la dificultăți de respirație, respirația rapidă și nivelul scăzut de oxigen din sânge, deoarece acestea pot fi semne ale dezvoltării sindromului de detresă respiratorie acuta (SDRA), care necesită îngrijiri medicale imediate.

Oricare dintre următoarele instanțe trebuie interpretate ca o urgență medicală:

Pierderea cunoștinței

Există diferite niveluri. Când pacientul își pierde cunoștința, notează dacă pacientul răspunde atunci când îi strigi numele (voce), când îi atingi puternic umărul (durere) sau dacă acesta nu răspunde deloc (nu răspunde).

Dacă pierderea cunoștinței este scurtă (dacă pacientul se recuperează rapid și este din nou complet lucid!), încurajează-l să mănânce și să bea puțin și să aerisească încăperea. Dacă pierderea cunoștinței este gravă, cere ajutor.

Probleme cognitive / confuzie

Probabil cunoști pacientul, așa că ar trebui să poți evalua, fără niciun fel de teste complicate, dacă și când nu mai este el însuși. Când începe să fie foarte confuz, atunci e o problemă. Cere ajutor medical.

Viteza de respirație prea mare sau prea mică / dificultăţi de respiraţie

Numără respirațiile pe minut ținând mâna suficient de aproape pentru a simți respirația pacientului, urmărind pieptul său și / sau urmărind abdomenul său, în timp ce te uiți la un ceas sau la un cronometru digital / telefon. Rata de respirație (RR) trebuie să fie cuprinsă între 12 și 20 de respirații pe minut.

Îngrijirea imediată la domiciliu pentru probleme respiratorii poate include ventilația camerei pacientului, încearcă diferite tehnici de respirație și există unele poziții de dormit care pot ușura respirația (vezi Nivelul 3, Îngrijirea).

Dacă tu sau pacientul întâmpinați dificultăți de respirație / respirație obosită, solicitați sfaturi medicale.

Saturație scăzută de oxigen

Dacă ai un oximetru (a se vedea pagina cumpărăturilor), orice saturație de oxigen mai mică de 95% poate indica o problemă respiratorie. Dacă în orice moment, ** buzele sau vârfurile degetelor devin albastre ** (sau chiar ușor albastre; numită cianoză), cheamă o ambulanță! Dacă nivelul e sub 95%, aerisește camera pacientului și încălzește-l, și ajută-l să se întindă pe burtă (cu pieptul pe podea, spatele în sus) dacă el sau ea poate

(De asemenea, sună un medic dacă degetele de la mână sau de la picioare sau buzele devin mai puțin albastre decât în imagine …)

Dacă pielea pacientului prezintă o aparență dantelată de culoare violetă (denumită și liveo reticularis) ca mai jos (și nu este normal pentru pacient), și acesta este un motiv pentru a solicita ajutor.

Tensiunea arterială foarte scăzută

Presiunea arterială mai mică decât partea inferioară a intervalului normal (90 mmHg sistolică, 60 mmHg diastolică) este un motiv de îngrijorare. Amintește-ți că tensiunea arterială vine în două numere, presiunea sistolică și diastolică. Dacă ai un dispozitiv automat nesofisticat, ar trebui să indice ambele numere. Dacă ai un astfel de dispozitiv, notează presiunea sistolică pe [jurnalul de boli] (/assets/images/covid-diary.pdf).

Dacă nu ai un dispozitiv pentru măsurarea tensiunii arteriale sau ai probleme cu cititul valorilor, atunci încearcă să testezi în schimb timpul de reîncărcare capilară al pacientului. Verifică așezând degetele întinse pe o suprafață solidă. Folosește-ți degetul pentru a apăsa în jos pe una din unghiile lui/ei. Unghia ar trebui să își piardă culoarea. Verifică cât timp durează până când unghia revine din nou la culoarea normală. Ar trebui să dureze 1-2 secunde. Dacă durează mai mult asta poate indica tensiunea arterială scăzută.

Deshidratarea este o cauză frecventă a tensiunii arteriale scăzute, astfel încât îngrijirea imediată la domiciliu poate include încurajarea pacientului să mănânce și să bea, în special alimente sau băuturi care conțin electroliți esențiali precum potasiu și sodiu. Starea de amețeală este un simptom obișnuit al tensiunii arteriale scăzute, astfel încât pacientul amețit va trebui să fie atent în timp ce își schimbă pozițiile (la așezare / ridicare); poate apărea starea de leșin. Dar, într-adevăr, încă o dată, dacă lucrurile nu arată cumva bine - dacă tensiunea arterială este foarte scăzută sau dacă pacientul are, în mod normal, hipertensiune arterială și pare mult mai scăzută decât nivelul normal - cere imediat ajutor.

Frecvența cardiacă prea mare sau prea mică

Frecvența cardiacă este mai ușor de măsurat decât tensiunea arterială și, de obicei, ritmul cardiac ridicat (peste 100-110 bătăi pe minut pentru un adult) apare în paralel cu tensiunea arterială scăzută. Adulții mai mici și copiii au deseori frecvențe cardiace normale. Frecvența cardiacă ridicată poate să nu fie motiv de alarmă, deoarece poate indica anxietate sau deshidratare. Ar fi indicat să bei sau să mănânci ceva sau să apelezi la tehnicile de relaxare. Dar, încă o dată, în cazul valorilor în afara celor normale solicită imediat ajutor medical. Acest lucru este valabil mai ales dacă observi o respirație rapidă împreună cu tensiune arterială scăzută sau ritm cardiac ridicat și / sau confuzie.

Febra foarte mare care (re)vine brusc

Dacă verifici în mod regulat temperatura, e bine să fii conștient că situația se poate inversa brusc, chiar și atunci când pacientul părea să-și îmbunătățească starea mai devreme. Măsurătorile periodice sunt importante. Febra care este foarte mare (39,4 ° Celsius sau aproximativ 103 ° Farenheit sau mai mare) este un indiciu pentru a solicita sfatul medical. La fel și o febră care dispare și apoi revine brusc.

Tuse cu sânge!

Această situație e clară. Dacă observi că pacientul tușește sânge sau mucus cu sânge, solicită sfaturi medicale.

Sună pentru ajutor

Când apar oricare dintre simptomele de mai sus, lucrurile sunt grave! Dacă este posibil, acesta este punctul în care nu ar trebui să mai iei nicio decizie pe baza unui ghid de pe internet. Nu aștepta ca lucrurile să se înrăutățească. Apelează la un medic sau sună numărul de urgență și pune pacientul într-o lanță cât mai repede. Stai calm și raportează situația așa cum este. Treaba ta este terminată: ai păstrat un pacient în afara sistemului medical în timp ce el sau ea erau doar bolnavi. Acum este timpul ca specialiștii să se ocupe de caz. Datele pe care le-ai adunat ar trebui să convingă operatorul, paramedicii / tehnicieninii medicali de urgență și medicii că nu ești panicat fără motiv și vor ajuta probabil pacientul să primească ajutorul de care are nevoie fără amânare.

  

Nivelul 5 - Supraîncărcarea sistemului

Ce se întâmplă dacă sistemul medical este supraîncărcat?

Ceea ce vedem din păcate în anumite situații este că sistemul de sănătate devine suprasolicitat până la a ceda complet dacă prea mulți oameni se îmbolnăvesc în același timp. Există mai multe lucruri care se pot întâmpla: fie că nu poți ajunge la spital, ți se spune că ambulanța va dura ceva timp, sau spitalele nu iau deloc noi pacienți sau prioritizează tratamentul anumitor grupuri de pacienți (cum ar fi cei relativ tineri și sănătoși) față de alte grupuri (cum ar fi persoanele în vârstă și / sau persoanele cu boli existente).

În cazul în care mijloacele oficiale de a obține ajutor medical nu sunt disponibile, apelează la medicul sau asistenta pe care-i știi în comunitatea ta sau pe oricine are pregătire medicală și/sau experiență. Dacă acest lucru nu este posibil, în funcție de urgență, mobilizează-ți cercul social și/sau pe cel al pacientului. Informează-i pe oamenii din jurul tău că ai un pacient care nu se simte bine și că nu reușești să primești ajutor. Ia legătura cu medici sau asistente. De exemplu, poți încerca să utilizezi Facebook, un panou de anunțuri al unui magazin alimentar sau orice altă tehnologie sau mecanism de rețea socială care are sens pentru tine. Dacă ai timp liber după aceea, organizează paginile de jurnal, asigurându-te că orice medic care are timp pentru pacient poate vedea imediat înregistrările de temperatură etc. Încearcă să nu pari prea îngrijorat în aproprierea pacientului, pentru că în momentul de față el/ea nu va putea face oricum nimic.

Dacă reușești să contactezi pe cineva telefonic, încearcă să rămâi liniștit și să ajuți medicul / spitalul să evalueze rapid situația.

În cazurile în care ambulanțele sunt ocupate și simți că ai nevoie de una, va trebui să decizi dacă conduci tu până la camera de urgență sau dacă preferi să aștepți. Decide care e primul spital la care vrei să ajungi înainte de a pleca și fii eventual însoțit de cineva cu acces la internet ca să te ajute cu navigarea; fie cu tine în mașină, fie la telefon. În orice caz, te rugăm să conduci în siguranț; ultimul lucru pe care ni-l dorim este ca pacientul să sufere un accident de mașină.

 


 

Deocamdată, cu toții sperăm ca specialiștii noștri din domeniul medical să facă față numărului mare de cazuri cu care se vor confrunta. Ajută la încetinirea bolii cât mai mult posibil. Haideți să încercăm să trecem peste toate acestea împreună și să ne revedem sănătoși.